地方特色养生操,地方特色养生操有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于地方特色养生操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍地方特色养生操的解答，让我们一起看看吧。

1. 古琴曲仙翁操的来历？
2. 如何以“睡”养生？
3. 久坐不动骨头易变脆吗？久坐不动还有哪些危害？久坐族该如何养生？

古琴曲仙翁操的来历？

《仙翁操》是一首古琴曲，传说是唐代琴圣李邕所作。据说这首曲子是李邕在养生之余，登临山上，看到群仙在山水之间翩翩起舞，于是萌发创作此曲的念头。

整个曲子旋律优美，音调变化丰富，表现出了一种神秘、飘逸、灵动的仙境氛围。这首曲子也是中国传统音乐中很有名的一部分，流传至今，被广泛演奏和传唱。

《仙翁操》，又名《调弦入弄》。是一首流传很广的古琴开指小曲，因配有“得道仙翁”的唱词而得名。收录于【琴曲集成】第六册【文会堂琴谱》和第十二册【和文注音琴谱】。主要用散、按同度音，勾、挑法以及绰、注等，初学古琴颇易上手

如何以“睡”养生？

睡好“子午觉”，健康自然来。子觉——就是说子时（23——1）以前必须睡觉，午觉——就是午睡的习惯（半小时即可，没条件的可以闭目养神一会效果也不错）。因为子午时是中医认为阴阳互转的时候，此时能睡觉，能达到事半功倍的效果。还有一点需要注意，睡觉前最好能保持空腹（没有条件的人也要等饭后半小时以上再休息）

都说好的睡眠是上等的养生方式，那么如何才能保证自己拥有高质量的睡眠呢？记住下面这十个方法，学会睡高质量的“养生觉”。

1保持充足睡眠时间。如何知道自己睡足了？醒来后精力恢复良好，白天生活工作不觉困倦。

2保持作息规律，不管是周末还是工作日，按时睡觉、起床。

3营造舒适睡眠环境，卧室安静，避光，室内温度适宜。

4把卧室作为睡眠专属空间，看电视、玩游戏等活动尽量不要在卧室内进行。

今儿个有事请***了，但小编的推文还是要写，昨晚还在今儿个要给大家推什么养生知识，谁知今天一不小心就睡到中午了，突然就来了点灵感，来说说睡眠那点事吧！

充足的睡眠虽然是一件十分重要的事

但如果睡觉时忽略了一些小细节

不仅会让睡眠质量降低

还会对健康产生不利的影响

其实我是

那些睡眠雷区不能踩

久坐不动骨头易变脆吗？久坐不动还有哪些危害？久坐族该如何养生？

偶尔坐一会儿是很自然的，但是长时间的坐着会严重影响你的健康，缩短你的寿命，久坐会增加患心脏病、糖尿病、肥胖等疾病的风险，当你坐得太久，你的身体会发生什么变化?

当你坐着的时候，血液流动更慢，肌肉燃烧的脂肪更少，这使得脂肪酸更容易堵塞你的心脏。

研究表明，每天坐10个小时或更长时间患心脏病的风险比坐5个小时要高得多。久坐会影响身体对胰岛素的反应能力，会导致胰腺分泌更多的胰岛素，可能会导致糖尿病。

研究发现，坐得时间最长的人患糖尿病或心脏病的几率是坐得时间最少的人的两倍。久坐可能会增加患结肠癌、乳腺癌和***内膜癌以及肺癌的风险。

当你久坐不动时，你的大脑功能会变慢。你的大脑会得到更少的新鲜血液和氧气，而这些是触发大脑和情绪增强化学物质释放所必需的。

久坐会增加椎间盘突出的风险。

久坐会导致腿部血液循环不良，进而导致脚踝肿胀、静脉曲张和深静脉血栓。久坐会因为缺乏运动而导致骨质疏松症。

久坐会抵消运动的好处。

久坐就像吸烟一样危及生命，我们需要抓住每一个机会，让更多的运动进入我们的生活。

如果我们想要预防疾病和健康长寿，就需要多运动，少久坐。

久坐不动是现在白领的通病，也可以说是万病之源，健康的***杀手。

骨头变脆是由于身体缺钙、胶原蛋白流逝导致的，不能说直接跟久坐不动有关系，但是它们两者是有关联的。

都说生命是需要运动的，如果你每天的运动量少，特别是吃完饭后就一坐不起，时间一久，胃肠的蠕动功能就会减弱，就会导致消化不良、便秘等不健康的症状。食物在胃里得不到充分的消化，营养物质在肠道得不到充分的吸收，在加上不健康的饮食习惯，时间一长，就会导致自己营养不良，比如缺钙、缺铁、缺锌等等，身体就会出现亚健康的症状。

中医里讲：久坐伤肾、伤肉。肾是主骨，生髓，造血的，肾不好了，整个人的循环系统就不好了，就会出现下肢水肿、腰酸、无精打***、脱发等等症状。咱们的五脏六腑又是相互依靠、相互制约的，一个脏腑不好，其他的脏腑都会出现问题。

同时，久坐也是直接对心、肺不好的，因为运动可以锻炼心肺功能，一旦缺少运动，心肺功能就会减弱，增加了的心肺疾病的可能。久坐也是便秘和肥胖的源头，那么相信你会知道便秘和肥胖的危害。

那么久坐族如何去养生呢？除了饮食调理，这里给大家介绍几个非常实用又简单的养生操，在办公室都可以做，又好玩，老少皆宜。

《口诀》：

十指对立强心脏 ；双手对插头脑清 ；旋转关节通经脉 ；反掌伸展松筋骨 ；甲角切切精神爽；***四关行气血 ；摇肩转膊松颈椎

动作图如下：如果在按压过程中有疼痛感，是说明你经脉不通，俗话说：痛者不通，通则不痛。

国家级名中医陈意独创：“抖抖”操

“百练不如一步，百走不如一抖”。“抖抖”操是全身运动，有氧运动，抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，洗理去除多年积存体内的瘀污。十分钟后，立感身体轻松舒适。长期坚持后，腰酸背痛失眠消失了，头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解。

到此，以上就是小编对于地方特色养生操的问题就介绍到这了，希望介绍关于地方特色养生操的3点解答对大家有用。